，张英姿，三个人开始闭气训练，从每次三次钟开始，接下来，每次增加三十秒钟。
当天下午，他们三个人就做到了每次闭气六分钟，练功不能急躁冒进，急于求成，周云凡指导他们用三天时间，稳固取得的成效。
在闭气过程中，当闭气最难爱的时候，他们三个人的劳宫穴，涌泉穴，神阙穴，同外界交换气息，不只是加大了量，更是提高了速度。
七天后，莫昱煌，鲁小武，张英姿，不需要特殊补氧，闭气时间，就延长到每次22分钟22秒，与世上闭气时间最长的纪录，持平了。
由此不难看出他们三个的五脏六腑，心肺功能特别强大，这份数据看似没什么特别，不过这意味着他们潜水的话，有多么强大优势。
在这种超长闭气过程中，他们三个人的五个特效穴，已经能做到随时随地打开，开启同外界气息和气机的交换。
周云凡暗自高兴，到目前为止，他自己还没进行过闭气特训，不过他如今拥有了“水晶头骨”和“水晶脊骨”，还有一颗“水灵道心”，可以做到在水里无碍游动。
周云凡传授给眼前三名学员的“龟息大法”，其实说是他得到“龟息道法”当中的入门法诀，算不了什么，对三名学员的意思，那就大不相同了。
十天后，莫昱煌，鲁小武，张英姿，能够闭气半个小时，并且没有多少不适的感觉，只是稍微有些胸闷而已。
接下来，他们不用把头放下盛满水的脸盆，练习闭气，而是来到露天游泳池，潜入水底，练习闭气。
他们从先前的静态潜水，到后来的动态潜水，水底潜游，时间从先前的十分钟，延长到半个小时，就时间方面同世界记录保持者持平，不过他们是在水底潜泳。
难度就大了很多，这不是一加一等于二那么简单了。
经过一番循序渐进的科学训练，总共用了二十天时间
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