肉皮肤，不动身体，用意念去指挥它们轻轻的动。”
“你这样慢动，身体抖，慢慢的抖，从脚到腰，一步一步有规律的来。就好像工地上，筛沙子一样。越筛越细。大动不如小动。这样就能够慢慢的使自己的肌肉。韧带强壮起来。到发猛劲。突然爆发的时候，不至于拉伤扭伤。”
“哦！”曹晶晶听得很仔细，站着仔细地活动自己的肌肉。跟王超指点的一样，从脚慢慢到腰。
“不行，你要练出敏感来，不敏感，不会出功夫。活动的时候，神和意都要随肌肉慢慢走动。”王超看着曹晶晶站了一下，觉得不对，连忙出口道。
“什么是神和意？”曹晶晶问。
“嗯，这个……”王超想了一想，“你现在从脚跟轻微地发劲，就好像有人拿着一个锋利地刀，刀锋随时要割开你的皮肤，你的那一块皮肤战栗起来。这就是敏感，也就是神和意都放到了那个地方。你活动哪块地方，那个地方就要有这个敏感才算数，如果没有，就仔细的找，找了敏感，才算出功夫。”
“好了，你慢慢练，就这一个姿势，要日积月累，不要放松。每天固定的站两个小时，一年后，保准你功夫大成，成为跆拳道高手。”
王超教给曹晶晶的是正宗桩法精要，将粗劲化细，正如筛沙一样，是真正调养强韧带，筋络，肌腱的功夫。
这个姿势是钻拳的架子，拿来站桩，轻微活动腰腿肌肉。
王超没有教曹晶晶三体式，三体式要动脊椎，是拳术的精华，也最难领悟，一时也教不会。但桩法地原理却是都讲透了。能不能领悟，就看她自身地功夫了。
“就只这么一点就好了？没有别的了？”曹晶晶站着问。“就只这些，你以为有多少东西？”王超似笑非笑。
“不是还有什么筋脉，穴道，运气，打坐那些东西么？”
“哈哈，哈哈，那些东西一大半
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