别觉得开始接触学习凶鸟流的神秘武术，各种基础格斗就没用了。恰恰相反，基础格斗练得越好，凶鸟流的武术上手越快。人体各种动作招式从底层逻辑上都是相通的！
所以，在精英班同样要练格斗动作，每天都要锻炼两三个小时。基础之所以是基础，就是因为他是搭建建筑的材料。不管是一两层的小楼小屋，还是数百米的高楼大厦，那都需要一块块砖头砌起。
大概十分钟过去，柳洋和楚明回来了。楚明的左脸上涂了一层黑乎乎的膏药，看起来好受许多。
一直到中午吃饭。
抹掉膏药，楚明发肿的脸竟然好的差不多了。
下午，在重新温习了一遍道静仪式后，柳洋终于开始整体的教授精英班，各种养法练法和杀法。
养法：锻炼架子，呼吸法，观想拳谱，药材。
练法：格斗动作，组合套路。
杀法：爆发技巧，战斗意识。
在精英班初期，关于练法和杀法的内容，相对较少。最多的是养法，所以柳洋主要介绍了养法。
首先是呼吸法。
“修炼白鸟呼吸法，最重要的是找到那一段呼吸的特殊频率，这段频率是因人而异的。你的肺活量、身高、体型与他人不同，那特殊频率就截然不同。比如，我的呼吸频率是。呼三次，吸一次，呼两次，吸两次，呼一次，吸三次，如此往复循环…”
“但你们的又不一样了。最关键的，是找到那种胸腔共振的感觉。这就需要借助道静仪式，让你感官变得清晰，能听到身体内部微弱共振声。从而在一次次纠正的过程中，逐渐找到那段特殊频率…”
然后是锻炼架子。
“黑鸟锻炼架子一共有六个姿势，分别代表着一只猛禽的六种不同形态动作。每一个动作，都能够对应伱身体的某一块肌肉群。保持动作，肌肉就会得到针对性锻炼。尤其是在
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