上午，他先完成了柔韧性的训练，这个训练体能消耗不是很大，但很痛苦。
不过能增加一点就是一点，该有的训练不能少。
接着他又完成了协调性训练，这个训练不太消耗体能，就是利用一些工具，比如气球，锻炼身体的协调能力。
午餐之后，他又进行了力量训练。
虽然是背靠背的比赛，不能浪费体能，但系统规定每天至少1小时的力量训练，他还是得完成这个训练量。
三点，球队进入了马刺主场球馆sbc中心。
训练时间两小时，也就是适应性训练，活动一下身体，投投篮保持一下手感，没上强度，再跑一跑战术而已。
“老k，你的背部有问题吗？”安德鲁约翰过来问道。
“什么意思？我的背部很好啊，它没问题。”王铁军一头雾水，怎么突然问这个问题。
安德鲁约翰解释道：“是这样，大梦认为你的打法有问题，他说你的背部肌肉可能已经存在暗伤了，我们商量过了, 准备回菲尼克斯之后，给你做一个检查。”
这时首席训练师阿隆尼尔森走了过来, 说道：“是的, 老k, 背部对于中锋是一个最重要的位置，我们是这样商量的, 卡物医生也认为需要检查一下，以确保你的健康。”
“行吧，不过我的背部肯定是没问题的, 不疼不痒。”王铁军点头道。
低位背打，主要着力点是左肩背部，所有的右撇子球员都一样，他也一样。
以前练铁山靠, 更多的是向前进攻，以左右肩胸部为攻击点，以背部为进攻点的进攻路数非常少，所以他的左肩背部在铁山靠上很少运用, 一般的运用也是在以前打篮球的时候, 也就是获得了系统这段时间，运用很多。
现在他的练油还没到, 以后有了药油, 应该也不会有问题, 毕竟靠人可比靠
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