体炼气之效，现在且听我言……”
建明道人见自己讲解的知识将五人都带入了节奏，满意的点了点头，随后话语一转，自然而然的进入到了关键的功法知识讲述环节。
“总体上【提纵术】只有三关，第一关乃是外练之关，需要每日扎马步，上下起跳等动作锻炼双腿力量，配套的有提气之术。”
“第二关乃掌控之关，需要掌控全身发力技巧，与内气和身体配合的方式。”
“第三关乃内练之关，需要积攒内力冲击足少阴肾经，足阙阴肝经。”
“等到两条经脉贯通完毕，【提纵术】也就修炼到了家。”
建明道人将【提纵术】总体一一述说完毕，又开始讲解如何提炼内力。
李恩心中一动，听得更加用心，其余四人也莫不如此。
提炼内力的方法不止有精神观想法，关键竟然还是一些调动气血运转，刺激气血生出内力的怪异姿势动作。
建明道人说的很详细，语速也很慢，那些动作也都一一的演示，并一个动作一个动作的指导五人摆出。
这些姿势摆起来很别扭，有一种痛楚，而且由于要一个个的纠正教导，有一个人学的很慢，就导致众人学习的速度都很慢。
但是李恩完全没有心急，只是跟着建明道人的节奏，一点点的将建明道人所说的清晰的记在心里。
一个时辰，提炼内力的方式众人终于记下，建明道人这才满意的点头：“能现在把这法子记全学会，看来你们在挑选武学时对后面的提示也算认真，否则这些动作摆不出来可无法提炼内力。”
“不过一般来说，提炼内力的方式只有身躯强健，气血充盈之后配合以提气之术提炼出内力，但是你们毕竟年纪不小，从头开始有些晚了。”
“外武堂中有【草还丹】售卖，百两银子一粒，对各位应该不算什么大钱，服之可充盈
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