“啪、啪、啪...”
院子里，一棵树前，彭均舒展双臂，上下动作，不停甩着手中大麻绳，一如码头上解缆、抛缆的船员，满头大汗。
麻绳有两条，茶杯粗，两丈长，他左手、右手各握一条，麻绳的另一头，系在树干上。
在他的甩动下，麻绳如同波涛一般动着，不停拍打地面，发出“啪啪啪”的声音。
不知故过了多久，次数到，有些气喘的彭均停止锻炼，扔下麻绳，来回走动，并且活动双臂，缓和自己的气息。
僮仆端来一碗茶水，他一饮而尽，看着这两条长麻绳，又看看自己的一双手臂。
半年多的坚持锻炼，彭均的手臂粗了一些，力气比原来明显大了，腕力同样变强。
李笠介绍的锻炼方式“甩大绳”，看来确实有效。
彭均放好碗，接过汗巾擦汗，休息了一会，拿起麻绳，继续锻炼。
甩大绳，首先可以锻炼双臂以及双腕，其次，可以锻炼手臂的“爆发力”，还可以锻炼全身的‘协调能力’，以及锻炼耐力。
这是李笠的说法，彭均深信不疑，而事实也证明了这点，这种简单、有效又不容易受伤的锻炼方式，他一直在坚持。
三种甩大绳的动作，每天都要练习，练得手臂发酸、痛痛快快出一身汗，再洗一个热水澡，那叫一个爽快。
其他的锻炼，譬如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐，还有跳绳等，也在坚持，彭均的力气，已经追上了兄长们，扳手腕赢的次数越来越多。
按照李笠身边那些壮士的说法，力气练好了，就可以练矛槊了。
矛是长兵，长度不低于一丈，长度超过一丈八的矛称为槊，分量十足，没有足够的臂力，可舞不起来。
然而光能舞还不行，若要把矛槊用好，除了要有臂力，还得有膂力（腰力）。
若无膂
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