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第172章 毒瘤雷和70胜!(1 / 13)

打完客场和凯尔特人的比赛,陈潇和篮网回到新泽西。

因为过去的几场比赛篮网打的实在是太幸苦了。

球队给篮网的球员放了一天的假。

这一天,陈潇在家里好好的休息了一天。

现在纽约的家里已经只剩下他一个。

韩小姐要开学了,已经回韩国上大学了。

因为上一场和凯尔特人的比赛,陈潇高难度出手了33次,打铁了19次,把双手打的疲惫不堪。

是需要好好的放松。

好在陈潇现在的对抗训练已经练到最后一块的肌肉,也就是腹肌。

腹肌这个词,在做任何运动的时候,都是会经常听到的一个词汇。

看起来似乎很高大上。

实际上,按照埃迪乔丹的说法,训练腹肌简单点说就是训练肚子。

埃迪乔丹和球队体能训练师给他的训练方法有两个。

一个是类似的仰卧起坐,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角,眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。

基本上这个动作要做到自己的身体极限为一组,每天做三到四组就可以了。

另外一种方法则是,平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下,这个动作每一组做15个,每天最少做三组,根据自己的状况,可以逐渐的增加每一天做这个运动的组数,最后加到六组就不需要继续往上加了。

对了,第二个动作,手最好往脑后抓住点什么,不是头发,千万不要没有遇到邓肯就把自己薅没了。

还有,训练腹肌和前面的训练骨骼肌不一样,这个是每天都需要练的。

所以,别看陈潇以前没有专门的练腹肌,实际上,陈潇每天都有做腹肌的训练。

按照埃迪乔丹的说法,当他专门练习腹

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