说：“你们都站在地上，就当做广播体操。”
等两人站好，梁惠凯说道：“第一、二式叫‘双手托天理三焦，左右开弓似射雕’。你们先跟着我学会动作，然后再配合呼吸一起做。来，先做‘双手托天’，双腿伸直，两掌五指交叉于腹前，两掌上托于胸前，内旋掌心向上托起，眼睛盯着手掌。然后目视前方，膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。简单吧？”莎莎笑道：“这也行？”
梁惠凯说：“不准嬉笑，聚精会神。接着做，双手上行时吸气，憋气，然后两臂下落，呼气。对，先做十遍。”男女搭配干活不累是有科学道理的。无论男女，在异性面前的表演欲望要比同性在面前的表演欲望强烈得多，而表演欲望和表演行为会刺激人体产生更多的神经传导物质多巴胺，从而使得人感到活力无限，兴奋不已。王冬冬对梁惠凯深信不疑，莎莎也不甘落后，两人做的像模像样，一丝不苟。
等两人做了十遍，梁惠凯又说道：“第一个动作熟练了，接着做第二个动作，‘左右开弓似射雕’。重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次……，聪明！”
这套呼吸吐纳之法一共八个动作，有歌决：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。梁惠凯从认识张老道以来，张老道每天早上都要做一遍，现在快五十来岁了，差不多是百病不生。
这几个动作简单易学，只要一呼一吸配合好就行。三人玩的有来道趣，忽然，黎主任推门进来了，训斥道：“生病了也不消停？要静养知道不？”
王冬冬和莎莎刺溜坐到了床上，莎莎嘿嘿一乐：“黎主任，我们在练功呢。”黎主任生气的说道：“这不是瞎胡闹吗？梁老板，杨局长让你进来可是担着很大的风险，你不能闯祸呀。”梁惠凯讪讪
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