色，也就看到自己亲近的人才缓和了几分。
叶定力算是严家栋爷爷辈的人物，但是看起来还比较年轻，也就比叶有得老一点。
练武强身健体总是没错的。
叶定力走近之后笑着问：“怎么样？参加的两天的训练了有没有什么感悟？”
严家栋想了一下后说：“第一天纯耐力的训练没有达到我的极限，只是感觉累，今天感觉又有点过度了，感觉身体很虚脱。”
叶定力解释说：“第一天齐炀实在试探你们的实力，根据你们实力的不同才好定制不同的提升方式。
跟你一起的人的，你要多多留意，他们应该都是懂得内劲的人，一个月后新人大比，或许都是你强劲的对手。”
严家栋点点头表示明白，按照这两天的耐力效果来看，自己名次已经是靠前的。
让他感觉到有压力的，就是雷鸣。
叶定力继续说：“提示武力和耐力是要讲究方式的，一是日积月累的慢慢提示，而来就是用压榨的方式强行提升。
国家的人脾气都不好，也不会耐着性子去给你们解释什么。
不过你得知道，往后齐炀的训练你们的方式都以压榨你们内劲为主。
你们内劲充实才能让你们耐力充实。
所以不管什么方式，你想要达到最好的效果，就是每一次训练都努力把自己的内劲给抽空，哪怕没有了都想想办法挤出来！明白吗？”
严家栋点点头说：“叶宣明白！”
以现在的强度来说，不消耗完全部的内劲，根本完不成训练。
不过效果也是很明显的，严家栋稍稍运转了一下丹田的内劲，感觉确实流畅了许多。
叶定力拍了拍严家栋的的肩膀是说：“现在都是最基本的，你先好好的完成齐炀的训练，然后我们在进行叶家也有的方式。”
严家
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