在度假状态之中，他们至少得经过好几天的适应才能慢慢把状态调整会投入训练的状态之中，贸然提高训练强度，不但对球员身体并没有什么好处，严重的话还可能导致伤病的情况出现。
训练也是一件科学的事情，并不是说训练量越大效果就越好。
以前高波就听说过国内不少教练在第一天就让球员们跑圈，搞个一万米两万米什么的，这样的训练根本就没有任何效果，球员们累的像狗，但是真正的效果却一点也没有。
根据球员的状态循序渐进，才是真正的科学训练。
第一天的训练高波并没有接触任何球员，毕竟只是适应性的训练而已，所以第一天的训练课并没有持续太久，到了下午四点多钟，训练接结束了。
球员们各自返回了住处，高波则是回到了办公室。
他还要安排球队的热身计划。
这个赛季本来马德里竞技有到东南亚捞金的打算，不过高波以卖人回笼的部分资金还没用完为理由，否决了前往东南亚的计划——去一趟东南亚能捞个几百万欧就算是不错了，而这个赛季的两千五百万预算，高波不但没能全部花完，还剩下好几百万呢，这球队还能有什么好说的？
本来世界杯年，季前训练的时间就比较紧，再去东南亚转一圈，那么球队赛季前的训练就基本上没有任何的体系了。
既然球队不用去东南亚了，高波就打算在西班牙就近几个热身对手。
他打算在八月份安排四场热身赛，四场比赛安插在一个月内，一周一场的节奏，一方面强度不大，另外一方面也可以检验一下球队的训练成果。
.....
第一天的训练球员们轻松愉快。
第二天的训练球员们就感觉量有些上来了。
到了第三天，球员们就发现，高波的训练内容里面，好像体能方面的训练量要比一般的
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