按摩和运动，包括先前教她们的胸部按摩，只要坚持一个月，应该可以看到效果。但想要效果显著并且不反弹的话，要一直坚持下去。
陈瑜珊也举了秦放歌当例子，说他每天早也都会抽出半个小时以的时间来锻炼身体，好身材是需要不懈的坚持。
姑娘们每天都要练习乐器，可对自己的身体健康和美型，却似乎并没有这么用心，陈瑜珊说其实还是习惯的问题。只要养成了习惯，一切会变得简单很多。也说了她的心路历程，她现在的习惯是在当初被秦放歌送去魔鬼训练后养成的，在那样的条件下，想不习惯都不现实。
最难能可贵的是，她回来后仍旧能坚持下来，并抵制各种诱惑，克服心底的懒惰。
在这样的环境下，姑娘们也都很受感染，这也并不同于传销洗脑，都是实打实的对自己有好处的事情，重点也还是两个字，坚持！
很多时候回去已经很晚不想动弹，倒头想睡觉。
左书琴也提出，还是早晚各抽点时间锻炼会较好，如胸部按摩，肯定是临睡前效果较好。然后早晚各一刻钟左右，时间也不会太久。也让秦放歌何茹芸她们帮着规划一下，她们之前有计划看能不能请专业的形体老师教她们大家的。她们都是要舞台演出的，尽管不是靠颜值外形吃饭的，可女人都有爱美的天性，她们也都希望在舞台的自己，可以穿美美的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，之前有借秦放歌公司的化妆师造型师帮忙设计造型等。
打铁还需自身硬，这个道理她们自然都是懂的。脸蛋不可能去做调整或者是整容什么的，但好身材好气质，却是可以通过后天的努力来塑造的。
“跟我们苦练乐器起来，这根本算不吃苦的好不好，我觉得我们也可以在午休的时候进行，大家一起相互监督，都不许偷懒，还可以相互帮助，效果应该会更好才是！”王紫梓是最积极响应的，她也相当有想法，减肥瘦身
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