“小，接下来，就由你来命令他们了。”李恪回过头来看向玄世说道。
“好。”玄世点头，随后看向三百身着黑甲的玄甲军，开口说道：“俯卧撑，这是一项锻炼你手臂力量、胸部肌肉的运动，刚开始做这项运动数量太多可能会出现手臂酸软的反应，这都是正常，事后活动开了便是，现在，玄甲军与府兵，一同听口令！我喊一，你们身体绷直，手臂弯曲，胸部与地面做垂直运动，来！一！”
三百府兵轻车熟路的弯曲手臂，趴了下去，而玄甲军，则也是有样学样，学着府兵将手臂弯曲下去。
这种一下去，二撑起的节奏性俯卧撑，比寻常的俯卧撑，更让人感觉手臂难以承受。
“二！”
六百人又纷纷将身体支撑起来。
“现在我问问玄甲军的战友们，感觉如何？”玄世看向三百玄甲军问道。
“还好！”
“似乎身子有些重！”
“手臂很不舒服。”
“这种运动，时间长了，坚持下来，对手臂的力量会有很大的提升，简单一点儿来说，原本你能拉开两石的弓，时间长了，你可以拉三石，力量会缓慢的增长。”玄世说道：“接下来，会重复这个过程，看看玄甲军的战友们，能标准动作，坚持到什么时候，来，一！......二！”
时间一点点流逝，原本神色如常的府兵和玄甲军，面色都通红了起来，额头上也冒出了细密的汗水。
现在的玄甲军已经感觉，手臂似乎不是自己的了，酸痛，十分的酸痛，测过头去看看那些府兵，他们除却脸色发红，满脸汗水之外，也没有其他反应了。
对于这种运动，府兵已经过了最初的阶段了。
至于玄甲军手臂酸痛的事儿，一会儿让叶清送点儿药过去就是了，三百府兵当中，玄世很是贴心的为叶清配备了一辆马车，在路上的时
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