为养法、练法、打法，一共有三十六招，是刘伟简化过后的版本。
其中养法就是保养、养生，结合五禽戏、太极拳、瑜伽、体操等创造出了九招，练习起来很容易上手，每个人都可以修炼。
但是这需要长年累月的慢慢积累，才能感觉到身体的变化。
而练法就是将身体锻炼得更加强大，从速度、力量、体质方面进行锻炼，一共有二十四招。
练法一般人就修炼不了，需要身强体壮的青少年才能练习，而且相对来说要更难一些。
但是修炼之后却可以感受到身体的明显进步，所以修炼者也会更加有动力去！
打法，顾名思义就是打人的招式。
其实练法中也有一定的打人招式，只是威力没有那么大。
而打法一共有三招，是刘伟结合八极、形意等拳法精心研究出来的。
其实说是三招，但是前两招拆分之后又有十几个动作，相对来说是很有难度的。
但这个不需要悟性，只需要长年累月的锻炼之后，形成身体本能的神经反射，那么对付寻常五六个大汉不是问题。
而第三招则是一式杀手锏，类似于刘伟自创的爆头拳！
但是威力又没有那么大，毕竟这种招式不是一般人能使出来的！
刘伟给这一招起了个拉风的名字，叫做“惊天破”！
他本人也不是一无所获，推演这些招式的时候，也对自身做了一次调整。
他之前自创的招式有推山掌、震水掌、爆头拳，同时经常用来对敌的还有形意的崩拳、炮拳，八极的铁山靠、猛虎硬爬山！
但是这次研究惊天破的时候，他也受到了启发，将自创的三招融为了一招！
糅合推山掌的推山之力，震水掌的震荡之力，爆头拳的四种劲力，创造出了崭新的一招，名为“五重劲”！
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