学习和充实。
兰迪-亨特尔这位美国来的顶尖田径教练，在训练场上还玩各种不一样的训练手段，花样很多，叶钦充分感觉到了那句身体累，心却不累的意思，训练手段几乎没有太多是重复的，特别有意思。
“叶钦，注意起跑器的位置。！”
当叶钦重新站在起跑线前，准备再继续跑一组训练发力的技巧，让这些学到的技巧逐步形成自然反应，融入自己的身体记忆。
兰迪-亨特尔走到了他身边，俯身蹲下指了指助跑器，接着道，“叶钦，助跑器对于运动员的重要性，之前你的教练都有强调过。但，还不够。你需要更进一步的掌握你的助跑器，他是你的起飞的关键，短跑运动哪怕是400米这样的项目，都不应该忽视助跑器的作用。
你之前起跑的时候，有一个很大的问题，就是不知道该怎么把身体的力量完全充分的用起来，蹬踏力量不够，缺乏爆发。你的助跑器的位置，应该要根据你的身高和腿长来进行调整，在俯身下蹲的时候，身体就如同被挤压着的弹簧。充分运用其臀大肌的发力。在比赛枪声响起之后，你就要弹射出去。”
“弹射？”叶钦侧着头看了看兰迪-亨特尔，又将助跑器位置稍稍调整了一下，身体蹲下去，感受那种肌肉挤压即将爆发的感觉。
兰迪-亨特尔和他曾经跟聂方平训练的时候，感觉差距是挺大的。包括一直在旁边协助的陈中州，都能够发现兰迪-亨特尔训练手段上和国内的教练的不同，抠得非常细致，会抓住很多一般教练员和运动员都忽略的细节，而进一步进行强化。
清脆的哨音再次响起，叶钦在哨音响起的瞬间，整个人瞬间抓住了那种比兰迪-亨特尔称之为“爆炸”和“弹射”的感觉，整个人的前面几十米，他感觉跑起来非常的顺畅。
起步反应快，加速迅猛，脚步有力，之后就是由起跑加速，到平跑的过程，速度到
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