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第一百二十八章 训练放慢一点(1 / 6)

“手举直,对侧腿向前要形成弓步,动作中注意保持身体平衡,腰背不要塌,眼睛要看着前方。”

海西省体校室内训练场馆,叶钦正跪坐在一个瑜伽垫上,单手托举着一个哑铃,正按着聂方平的节奏进行着训练。

室内训练场馆颇为宽阔,长度有七八十米,宽也有三四十米。在训练馆的右侧一边有一条四道次的室内塑胶跑道,另外一边则拜访了各种训练器材,哑铃、杠铃、跑步机、健身自行车、划船器、楼梯机、小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、肩部推举机、蝴蝶机等等,不一而足,比起一般市面上的健身馆所拥有的健身器材还有来的齐全。

跪姿抓举弓步,一个主要训练臀部和腿部的健身动作,同时还有利于提高核心力量。

随着聂方平的声音,叶钦开始不断重复着单手举哑铃,由跪姿变成弓步的动作,每一组十次,做完一组交替换手和换腿继续进行。

谢阳宏站在旁边,看着聂方平指导着叶钦的训练,微微皱了皱眉。

从一周前聂方平开始带着叶钦在室内进行力量训练时,就在观察,其实多数训练方式和大家知道的都差不多,不过看了两天,他心里多少还是有些疑问。

“聂教练,这强度低了点吧?”

谢阳宏指着叶钦的训练哑铃,“这是两公斤的吧,短跑需要爆发力,叶钦现在明显需要加强力量,要大重量的练肌肉,像这个练法,好像意义不太大,对于肌肉力量的增长可不那么明显。”

“没事,慢慢来,这样挺好的,我想叶钦能够走得远一些。”

聂方平笑呵呵地回了一句,神色自若,似乎并没有因为谢阳宏突然的插话而觉得被冒犯。

某种意义上说,谢阳宏说的并没错,叶钦现在太瘦,肌肉力量,爆发力完全不够,起跑开始都会被拉慢了节奏,针对性的爆发性力量练习,很有利于快速提升叶钦现

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