牛致远不服的辩解。
“哼,兵王的体能考核本来就是连贯的,一个课目紧接着另一个课目。”白兴强冷哼道。
牛致远不说话了。
“刚才我仔细看了,你除了体能素质本身的原因之外,这有几个障碍通过的时候动作不对。”
“先说通过深坑,你多浪费了至少两秒时间不说,你现在两个胳膊肘应该很疼吧!”说着话,白兴强来到深足有两米五的深坑旁边:“不多说了,你现在做一遍动作,我给你纠正错误动作。”
“听我口令:准备!开始!”
牛致远“腾”的一下跳起深坑,落在坑底,先是稳住双脚,然后往前跨出一步,双腿一弯,猛的跃起,右手扒住另一边深坑开口边沿,同时左脚在坑壁上一蹬,借力身体跃起,“砰”的一声左胳膊肘便挂在了坑沿上边,牛致远一阵呲牙咧嘴,紧接着右腿抬起,挂在坑沿上,整个身体借胳膊肘和右腿之力,从深坑里面爬了出来。
“看看碰疼了不是!你这种挂臂方法,每次都会受伤。这先不说了,你刚才总体程序动作没有问题,但有三个环节浪费了时间。一是跳下去的时候,你落地不稳,重新稳住身体至少浪费了一秒,然后你一次性没有跳到可以直接跃起的位置,往前跨一步又浪费至少半秒时间。最后一个就是你在挂腿的瞬间,为什么双手不用力,顺势而起,直接爬出来,非要等腿挂好停顿一下,才往上爬,先不说这又浪费了至少半秒时间,这个过程中你扒在那里,要多耗费你多少臂力,四百米障碍考核的是全身体能综合素质,你前期臂力消耗太大,势必影响你后面通过其他障碍的速度。”
“看好了!”说着,白兴强便跳了下去,直接落在了另一边石壁近前,落地的瞬间身体便快速的蹲了下去,然后没有任何多余的动作直接顺势飞快的弹身而起,一只手扒着壁沿的瞬间,右脚在石壁上一蹬,一只脚挂上壁沿的同时,双臂一用力
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