它其中蕴含的养生规律和道理。从其中明白到了这个规律，并且照着去做，就是采到了它的精华。
早晨朝气蓬勃，中午意气紧守，随时扑击。傍晚心意由蓬勃转为下降沉寂。晚上则清幽宁静，最后忘我而眠。
陈凌意识到，若自己按照这个日月呼吸法来练功，身体的敏感将会极大的增强，而气血功夫将会更加精进。这一发现，并没有让他狂喜。他现在心境融合月光的清幽静冷，将气血散遍全身，顿时感觉到血液在身体里流淌，如汩汩的山泉之水，涓流不息。
渐渐的，陈凌进入忘我的境界，不知过了多久。他不睁开眼睛，便已感受到朝阳的升起。心意立刻蓬勃起来，他动了一动，身子竟然没那么酸软了。而且身上有一层黑乎乎的汗液，自己的身体，早已被洗髓法洗伐得没有一丝杂质。这些黑色的汗液，是麻醉散！
不过酸软还没有完全驱除，但这时已经有了气力来运转钓蟾劲。当下起身，运气吐纳。心境配合朝气的蓬勃，浑身上下，每一个细胞都欢快起来。他身子蹲下，如一只千年蛙精。
长吸气时，脸庞鼓起。这口气进入身体内，接着猛地吐出一口浊气。反反复复，他的精神越来越好，力气越来越大，气血越来越澎湃。
沈出尘今天破例的穿了一身很休闲的白色运动服，即使这么休闲的衣服，在她身上穿着，依然有一股雍容高贵的韵味儿，让人不敢看她，不敢亲近。朱浩天跟着沈出尘这么久了，还是对沈出尘敬畏的不得了，其实一直以来，沈出尘对他都是随和的很。
朱浩天站在沈出尘旁边，他也放下了望远镜。喟然一叹，道：“尘姐，真是想不到，他可以这么快就领悟到日月呼吸法。”沈出尘淡淡一笑，道：“乔老这次故意不出手，用意很深，如果陈凌被逼入绝路，就可以顺利被我们吸纳。如果被他闯出一条生路，那么，平江这盘棋就算是被乔老下活了，姜还是老的辣啊！一怒之
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