三天后，王俊缴上罚款，待在纽约卖力的训练。
不能到球队参加合练，他就自己训练，不会把状态待差了。
他早上起床洗漱，先开始膝盖训练。这是每天的必备课程，撞伤马龙后，他更觉得膝盖硬很重要。
吃完早餐去跑步，慢跑热身完进行速度训练。
接着是耐力训练，呼吸吐纳，瑜伽，恢复体能，直到中午吃饭。
下午先进行弹跳训练，后投篮练习，回家吃晚饭。
晚饭后是步伐训练，他在家开着音乐练的很惬意，两个妹妹开始都以为他是练跳舞呢。
放松一下，平躺练铁板桥，顺便想点事情。
临睡前，王俊再进行一次膝盖训练。
到睡觉时，他体力也消耗的差不多了，洗个澡躺下，不一会儿就会进入梦乡，睡的格外香甜。
被禁赛，王俊反而把训练内容安排的满满当当，比以前消耗热量更多。训练等级升到了46级，累计热量进行了一次抽奖。
这次他抽出了投篮训练卡四，很满意，这个道具总是能用得上，时限比原来又长了，累计10个小时。
王俊每天早出晚归，王乐莹有些担心。“哥，你现在又不打比赛，为什么趁这个机会不休息一下呢？又没人逼你训练。”
“从来都是我逼自己。”
在乐莹明亮的目光中，王俊微微一笑：“2004年奥运会，有个比我还小两岁的家伙，游泳拿了六枚金牌两枚铜牌。记者采访他，他说了一句话让我印象深刻。他说‘胜利永远属于那些训练强度最强，训练时间最多的运动员。’”
“也许他是天才。”乐莹还是希望王俊能休息，怕他累到。
王俊摇了摇头。“他是天才，可也天天训练，五年内只有五天不下水。我不是天才，要是不如他刻苦，以后怎么成为超级明星？”
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