后蹲半个小时马步，连续蹲三年就可以习武练拳了！”
在中国武术当中，蹲马步，也叫马步桩，是中国武术体系当中的一种基础性训练。有道是‘未习拳，先蹲三年桩’，在内家拳之一的形意拳中，就有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。
当初刘东在小的时候，跟着村里的武师学习七星螳螂拳的时候，便先蹲了三年的七星桩，直到把下盘扎稳之后，才开始逐渐学习螳螂拳的拳架子，而且到现在为止，每天除了打坐练气之外，刘东仍然会每天早上站上半个小时的桩法。
“三年！！”顿了一下，“蹲马步？？？”
看着李云聪脸上难以置信的样子，刘东笑着点了点头。
“我靠，哥们不练了！”看到刘东表情，李云聪愣了一下后，然后愤愤不平的说道。
早上六点起来蹲马步，而且还要蹲三年，从小到大李云聪都没吃过这样的苦。而且性喜睡懒觉的他，别说六点了，能晚上一个小时，七点从床上爬起来都是万幸了。
就像今天，要不是李老把他从床上拽起来，而这家伙又记挂着赌石的话，恐怕不到九点他是不会起床的。
另外，以李云聪对刘东的了解，知道刘东不会骗他，并不是借故不教他练武，而是真的想要学武术的话，就必须要付出三年的努力才行。
看着李云聪脸上颓然的样子，刘东和周斌，以及受伤的胡彪不由笑了起来。
“好了，周哥！我们还是赶紧把这位兄弟送到医院吧！他被伤的不轻，要是不赶紧治的话，恐怕以后会落下病根，等老的时候可就受罪了！”刘东说道。
刘东心里清楚，进入了暗劲的武者其能力已经超过一般人想象，一拳打出表面上看不到什么伤痕，但是里面却已经被阴柔的劲道全都破坏了。就如现在的胡彪，虽然掀开衣
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