口长气。
“OK，现在是锻炼臂力的时间，今天轮到谁了？”允儿兴奋地跳出来叫道，仿佛期待已久。
“今天是自由竞争时间，我们来猜剪刀石头布，赢的人才可以。”侑莉说道。
金圣元在小丫头们猜拳的时间里，则抓紧时间休息、擦汗。
当初他为了准备一项惊喜庆祝自己万一当选节目的辅助MC，特意向侑莉、金孝渊学习舞蹈。当然，短时间内他不可能精通任何一门舞蹈，但他只需要视觉效应足够便可。
最后，在金孝渊的建议下，金圣元便专门学习街舞中的大风车。在他爆发姓和柔韧姓十足的腰腿力帮助下，金圣元很轻松便掌握了这个动作。
哪知金孝渊、侑莉仿佛是见猎心喜，居然想要将自己无法完成的动作在金圣元身上实现，让他练习连续风车。
金圣元的腰力、腿力完全不需要锻炼，相比之下他的臂力就有些欠缺，为了弥补这点，侑莉她们建议金圣元每天做臂力针对训练，每天两百个俯卧撑必不可少。
然而，她们却低估了金圣元的体力，连续两百个俯卧撑对于金圣元虽然不是很轻松，却也不会累到他趴下。
看过徐珠贤手机中照片的允儿突发奇想，每天由她们一个人坐到金圣元的背上，然后他在做两百个俯卧撑。
金圣元反驳无效后，第一次这样做俯卧撑，才五十多个就累得趴到地上，却也被小丫头们惊为神人，愈发乐此不彼，商量之后决定每周六人轮流，剩余一天猜拳竞争。
金圣元做俯卧撑的动作非常标准，耳朵、肩、髋骨、膝盖和踝骨完全成一条直线，小丫头们虽然身小体轻，但背负一个人的感觉完全不同，不仅是对臂力的考验，更是对腰力的考验——金圣元的姿势不会因为有人坐到背上而改变。
金圣元这样锻炼两个月后，臂力、腰力虽然有所增长，但由于金圣元做俯卧撑时习
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