谢南和陆展鹏前一天晚上喝了酒，大清早的被林风叫起要求消耗内劲体力，还有点迷迷糊糊，不情不愿的，后来林风看得窝火，直接让工作人员提来两桶冷水，给他们两个懒货当头浇了下去，这下，谢南和陆展鹏都清醒多了！
其实不止清醒了，谢南和陆展鹏甚至直接冷得直接嚎叫起来了……
要知道，这段时间已经是江州市最冷的时候，早上气温只有零度左右，武馆很大，不可能处处都有空调，两人虽然有内劲护体不至于冷坏，但是被冰冷一桶水泼透全身的痛苦，绝不是普通人能承受的！
“这下听起来有精神多了！你们最好老实点，别逼我再提两桶开水过来啊！”林风嘴角浮现残酷的冷笑，很是得意地说道。
谢南和陆展鹏听到林风的话后，吓得心里一颤，哪里敢再开小差，两人拼死在跑步机上以最高速度跑着，尽力消耗着身体的内劲……
不过，对于身为内劲修炼者的谢南和陆展鹏来说，这样低强度的运动，很显然，并不能快速消耗他们的体能，两人足足花了四五个小时在器材训练上，直到中午时分，还是很有力气的……
只是精神和**上的双重痛苦，已经让没怎么受过苦的谢南和陆展鹏情不自禁发出连连哀叹。
“我倒是没料到你们居然能撑这么久，要不这样好了……你们还有力气的话，就去打沙包吧……起码有的发泄，不会那么难受！”林风一边吃着朱秀月送来的香甜点心，一边笑呵呵地对谢南和陆展鹏说道。
陆展鹏和谢南本来已经完全提不起精神了，不过，听到可以打沙包，两人还是支撑了起来，咬牙切齿地选了一个沙包，开始竭力痛揍起来，看他们揍得起劲的样子，很显然是把可怜的沙包，假想成了某个可恶老大了！
两人揍得投入，体力的消耗也更快了，最后终于相继倒了下来，林风开始施用逆天改命针给他们把经脉重塑，
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